Jak przestać się przejadać?

Zdarza Ci się sięgać po jedzenie, gdy targają Tobą silne emocje? Ile razy sięgałeś po czekoladę, gdy się zdenerwowałeś? Wiele osób „zajada” kłopoty i boryka się z problemem tzw. jedzenia emocjonalnego. I właśnie o tym, jak sobie pomóc, jest ta książka. 

Kompulsywne jedzenie to poważne zaburzenie o podłożu psychicznym. Można uznać je za równoważne uzależnieniu od jedzenia – osoba zaburzona nie umie przestać się objadać. Częstym następstwem kompulsywnego jedzenia są nadwaga lub otyłość. Możemy diagnozować je, gdy występują przynajmniej 3 objawy z następujących: 

• jedzenie, gdy nie jest się głodnym
• kontynuowanie jedzenia mimo wystąpienia fizycznych dolegliwości
• jedzenie mimo odczuwanego bólu i dyskomfortu
• duże zainteresowanie jedzeniem, częste natrętne nawracające myśli o jedzeniu
• brak kontroli nad spożywanymi produktami
• trzymanie epizodów przejadania się w sekrecie przed innymi, jedzenie w samotności
• w trakcie jedzenia pojawia się uczucie ulgi
• po epizodzie przejadania się pojawiają się wyrzuty sumienia, czasem nastrój depresyjny

Na kompulsywne objadanie nie pomogą diety ani dobre chęci. Dr Jane McCartney wyjaśnia, że problem należy rozwiązać u jego podstaw, zaczynając od poprawy samopoczucia psychicznego. Zdaniem autorki nadwaga wynika przede wszystkim ze stanu umysłu i w pełni się z tym zgadzam! McCartney w książce "Przestań się przejadać" proponuje czterotygodniową terapię złożoną z ćwiczeń pomocnych w prawidłowej identyfikacji emocji, związków z innymi osobami i jedzeniem oraz walce ze stresem. Pomaga rozpoznać nawyki, przekonania, zanalizować konsekwencje wyborów i poznać sabotażystów. Jest to bardzo skuteczne kompendium wiedzy.

 

Czym różni się jedzenie kompulsywne od bulimii?

W elementarnych objawach, kompulsywne objadanie przypomina inne zaburzenie odżywiania - bulimię. Różnica polega przede wszystkim na tym, że cierpiące na to uzależnienie od jedzenia osoby nie mają zaburzonego obrazu samego siebie (swojej tuszy), jak to ma miejsce w przypadku chorych na bulimię lub anoreksję, nie stosują środków przeczyszczających po napadzie, mają też średnio wyższy współczynnik BMI. Osoby jedzące kompulsywnie często prowadzą racjonalną dietę, pomiędzy napadami, podczas gdy bulimiczki często się głodzą.


"Przestań się przejadać" to skuteczny poradnik jak zaakceptować samego siebie i odzyskać wysokie poczucie własnej wartości, a w efekcie definitywnie zerwać z kompulsywnym objadaniem. Pamiętajcie, że wszystko zaczyna się w głowie.

Google