6 sprawdzonych sposobów na codzienny relaks

Stres towarzyszy nam każdego dnia. Nikt jednak nie chcę się ciągle denerwować i zamartwiać, prawda? Zobacz, jak my radzimy sobie z codzienną nerwówką.

Kiedy po raz kolejny w mojej głowie pojawiły się myśli typu:  „Co mam teraz zrobić? Jestem już wykończona tym stresem!", powiedziałam STOP. Najwyższy czas, by wziąć się za siebie i w końcu spróbować się odstresować. Szukałam i szukałam, aż w końcu znalazłam kilka sposobów na zwalczanie stresu. Po wypróbowaniu ich na własnej skórze, wybrałam te, które faktycznie zadziałały. Dzielę się z Wami nimi w pełni rozluźniona i zadowolona z życia.

1.      To co tygryski lubią najbardziej

Zastanów się chwilę i znajdź czynność, której wykonywanie daje Ci dużo przyjemności. Niech to będzie autentycznie Twoje ULUBIONE zajęcie! Udało się? Świetnie, teraz zacznij ją regularnie wykonywać. Bez względu na to, co wybrałeś - swoją uwagę przeniesiesz ze stresu na coś przyjemnego.

2.      Moc oddychania

Magię oddechu odkryto już bardzo dawno temu. Warto ją poznać i wprowadzić do swojego życia. Kiedy ogarnie Cię stres, nabierz powietrza do płuc, a następnie  powoli je wypuszczaj. Czynność tą powtarzaj do momentu, aż poczujesz rozluźnienie. Wiesz, co w tym ćwiczeniu jest najlepsze? Możesz robić je zawsze i wszędzie.

3.      Pogaduchy są super

Nic nie rozluźnia tak, jak rozmowa z drugą osobą. Nie musi wcale dotyczyć powodu Twoich stresów czy nawet ich samych. Czasem fajnie jest pogadać z kimś „o niczym”. Przy okazji oderwiesz się od bieżących problemów i uspokoisz.

4.      Seans relaksacji

Znajdź taką przestrzeń, byś mógł/mogła spokojnie się położyć. Może to być łóżko lub nawet podłoga. Jeżeli nie posiadasz płyty z muzyką relaksacyjną - możesz wyszukać na Youtube „Trening Autogenny Schultza”, który szczerze Ci polecam - sama relaksuje się tylko przy nim. Pamiętaj, by podczas relaksacji stosować się do wskazówek trenera. Bardzo ważne jest, by nikt Ci nie przeszkadzał - zamknij drzwi, wyłącz telefon i skup się tylko na sobie. Obiecuję Ci, że to zaplusuje.

5.      Zmuś się do uśmiechu!

Kiedy jesteś szczęśliwy, uśmiech pojawia się na Twojej twarzy automatycznie, prawda? Działa to jednak również w drugą stronię - uśmiech wywołuje poczucie zadowolenia! Wszystko dzięki temu, że napinasz odpowiednie mięśnie twarzy, które dają sygnał do mózgu, że powinieneś być szczęśliwy. Wniosek z tego jeden - uśmiechnij się, a po chwili Twój organizm dostosuje do tego reakcję emocjonalną.

6.      Włóczykij wiedział, co robi

Kontakt z naturą oraz wałęsanie się bez celu i pośpiechu redukują poziom stresu. Spacer to idealne rozwiązanie dla każdego nerwusa. Pogoda właśnie się poprawia, więc wykorzystaj to i wyjdź.

Jeśli masz jakieś pomysły, zachęcamy do podzielenia się nimi :) Jesteśmy ciekawi Twoich sposobów na odstresowanie się. 

Google